从小就挺胖但是家里也没有胖的人我用过

你的体重指数达到30.16,是肥胖症的标准了，需要减重。
通过饮食控制（主要是限制糖类，脂肪）和增加体育锻炼的方法来减肥，不需要钱，而且不反弹，是最基本和最有效的方法。要循序渐进，持之以恒。
以上是对“我是从小就挺胖但是家里也没有胖的人我用过”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好朋友，你现在的体重有些偏胖。这可能是你平时较少体育锻炼的。
建议平时多加强体育锻炼，比如像跑步啊作俯卧撑啊！少吃肉类食品，多吃蔬菜。

您好，一般运动减肥比较好，早上起来记得一定要喝一大杯温开水，养成早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少的习惯。
您好，坚持晚饭后快步走半个小时以上。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品，多运动，像转呼啦圈、仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的。