生活中吃什么预防脱发呢

(1)宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品,

(2)宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等,

(3)宜食含碘高的食物,

(4)宜多食碱性物质,如新鲜蔬菜、水果,

(5)宜多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等,

(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等,

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用,铜的缺乏会导致头发颜色变淡,而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用,绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外,白发或脱发都会令人尴尬,也许你用过各种办法都没什么效果,最好多吃些含锌的食物,