问题描述： 腰椎的最下面痛,站久会痛,座更会痛,没有腿痛症状,躺下上下抬动腰部骨头会响,应该是腰椎突出就做一些腰背肌训练,训练的时候动作对我来说都比较简单很容易做到,但是在做一些（比如两手撑地面腰向后弯曲头上扬）时候腰部会痛,坐着腰伸直半小时内也很酸痛,就不知道我这样会不会锻炼适得其反,因为去检查出的话也会保守治疗,就没去检查过,有没可能是腰椎脱落?
你好：你是由于身体现在主要还是出现了一些局部的腰椎骨的一些病变会造成一些疼痛活动障碍的可以及时的进行一些调整和治疗。
治疗方案：你不进行一些理疗按摩热敷避免活动劳累并且那也可以适当的做个拍片检查在系统。
腰部的疼痛，如果久站，久坐加重，则提示可能是局部的肌肉、韧带的慢性损伤引起的，这可以结合疼痛发生、发展的情况进行分析。
你可找当地的中医看看，跟医生详细的描述下疼痛的性质，结合详细的体格检查就可明确病因，然后再确定治疗的方法。