问题描述： 有时晚上12点到3点才能睡着或者凌晨3点才能睡着,一般只能睡六七个小时,中午睡不着.老是注意力不集中.少儿睡眠障碍综合症怎么办?
试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果:牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠:睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大.
养成良好的睡眠习惯,是至关重要的.你可以重新安排生活作息时间,并严格执行.白天不要随意躺在床上,也不要在床上办事,只有把床和睡眠联系起来并形成条件反射,久而久之正常的睡眠觉醒节律就能重新建立,从而使失眠缓解或改善.平时也可以用默数想象的方法进行自我催眠.必要时遵医嘱服用镇静安眠药.建议如有需要可以与专业的心理咨询师进行进一步的沟通.