才20岁就有白头发了我该怎么办呀

你好，少白头多与遗传有关。应加强营养。要注意多摄入含铁和铜的食物。经常吃一些有益于养发、乌发的食物。
食物中含有丰富的蛋白质及头发生长所需要的微量元素，有利于白发变黑。。。

中医认为发为血之余，血液的盛衰与头发的荣枯是密不可分的，白头发可能是血虚的表现。
1.可以结合具体的临床表现进行辨证论治，如果是血虚，可以用一些阿胶、大枣、黄芪等益气生血的药物。
2.加强运动，多进行体育锻炼，增强体质。
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20岁男青年从16岁开始出现白发，目前越来越多，可能与营养缺乏、使用脑力过度、精神压力大以及家族遗传等因素有关
少数夹杂在黑发中的白头发，可以连着根部剪掉或者用力扯掉。可以每过一段时间染一次发，但染发剂含铅，可导致皮肤过敏，次数不可太多。如果是局部一小撮白头发，可以移植毛囊，进行黑头发种植。

这种白发，俗称少白头，与多种因素相关。其一是遗传因素，父母有少白发的，孩子也可能有；其二是小儿自身免疫系统疾病，如甲状腺炎等；其三是营养缺乏，如缺乏酪氨酸的蛋白质、铜、硒、铁和维生素B等。少数由氯喹等药物引起。
要治疗少白头，首先应找出病因，对相关疾病及时治疗，营养缺乏的缺什么补什么。从中医角度讲，黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等，能养血补肾，不妨多吃。而保持心境开朗乐观亦会有一定帮助。如能找到原因及时治疗，白发一般不会越来越多。