问题描述： 腰上有椎间盘突出,主要是2010年有摔过一跤,一屁股坐在地上,正好把腰两侧肌肉咚伤了,养了2个多月,本来好了,可应为肥胖,想减肥,就跑步,结果跑了一个多月,腰又疼了,一直到现在恢复的不好,两侧还感觉有些酸,用手按压还有些痛,腰上也没劲,怎么办呢,好几年了,还能回复吗
按你的病史描述来看，首先还是考虑为腰肌劳损可能比较大，不太支持腰椎间盘突出引起。
你这种情况应该多平卧休息，可以少活动，平时避免久坐久站，可以局部热敷，配合针灸、热疗等进行缓解。
有腰椎间盘突出，建议做做理疗按摩，热敷腰部，避免久站久坐及高枕头，睡硬板床
有腰椎间盘突出，建议做做理疗按摩，热敷腰部，避免久站久坐及高枕头，睡硬板床必要时做做臭氧射频消融微创治疗。
你的情况一般考虑是腰肌老损软组织拉伤导致肿胀疼痛的躯体症状
建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动
你好聪明，说了情况来分析，应该就是腰肌劳损引起的，尤其是肥胖更会出现
可以外用一些消炎镇痛的膏药，如消痛贴膏，或者扶他林软膏，平时多休息一下，加强腰部肌肉的锻炼
以上是对“腰部酸痛，腰伤一直好不了，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，从您描述的情况来看，您的情况不知道腰椎间盘突出的情况严重吗？是否有椎管狭窄等情况？
您现在腰酸、按压疼痛的情况还是考虑腰部肌肉劳损导致的，可以积极推拿按摩、或者拔火罐、温灸等方式理疗疏通局部经络的
根据你的情况要做，首先要注意休息，避免劳累，外伤受凉，睡硬板床，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免弯腰，腰围固定，休息的时候拿下来，腰背肌功能锻炼，局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠，缓解肌肉痉挛，药物盐酸乙哌立松，如果不能减轻，需要完善腰椎椎间盘ct或者核磁共振检查，看一看有没有椎间盘突出症。