如何快速增家体重如何快速增家体重

很多一是建议说吃什么蛋白质粉增肥或是蛋白质的食物增肥，完全是对于增肥一点不了解对于瘦人增肥来说，吸收不好是关键，肠胃功能差，营养物质不能被利用，自然是会瘦。
建议服用瘦人金乐健体冲剂或是增胖乐。适当吃些甜点，三餐饮食规律，保证营养充足的情况下适当增加零食，在搭配下面的增肥操，体重自然是会胖起来的。
健身专家为渴望增胖的青年编了一套健美操，经常锻炼让你轻松增肥。
第一节，两脚开立，距离比肩稍宽。双臂前平举，两手分别抓握橡胶带的一端（橡胶带中点固定在前方齐胸高度上）。两手（臂佣力左右侧平拉橡胶带，然后还原。
第二节，预备姿势同上节。两臂伸直用力上拉橡胶带，直至与身体成直线，再向左右两侧拉压，然后还原。
第三节，将橡胶带固定在长凳下，身体仰卧凳上。两手在体侧抓握橡胶带的一端，两臂伸直，用力向胸上方拉起橡胶带，然后还原。
第四节，预备姿势同上节。双手抓握橡胶带的一端向左右两侧平拉举。再屈肘将橡胶带拉至腰间，再屈膝踏地全身用力绷紧橡胶带，然后还原。
第五节，两脚分立，两手各握2－3公斤重的哑铃，分别置于腰间。两腿屈膝下蹲，然后还原。
第六节，预备姿势同上节。两手持铃向背后交叉摆动，然后还原。
第七节，仰卧地上，两腿伸直向上后举起，直到脚越过头部，然后还原。
第八节，预备姿势同上节。做起坐动作，力求头部与膝盖相碰，然后还原。
第九节，坐在椅上，将8－10厘米厚的方木棒平放在肩上，两臂沿木棒伸出，两手扶棒。上体向左右两侧转体90度。
第十节，立于两椅背之间，两手分别抓握椅背。撑起身体做臂屈伸动作。
需要注意的是：1．这套操应在饭后2小时进行；2．身体无病方可练操；3．每节重复10次，时间约3分钟，至肌肉出现惬意的温热感即可。
心情抑郁，食欲大减，肠胃吸收功能相应减弱，营养就会供给不足。另外，还应保证充足的睡眠，不宜过于劳累。
只要调理好自己的食谱，坚持体育锻炼，经常做健美增胖体操，并保持良好的心境，你就能焕发青春活力，获得一个胖瘦适度的健美体格。

第一、要有充足睡眠因为身体细胞和组织才能得到最大修补和生长。身体就像一个工厂，白天机器要工作，晚上要对机器维修，以保证第二天工作。如果晚上没有睡好觉，身体细胞没有得到修复，当第二天工作的时候，细胞就会疲劳，人体出现种种不适。有的人认为如果晚上没睡好，白天可以多睡几个小时补上，这种说法是很不对的。因为人体吸收营养最好的时候是在晚上，错过这段时间，再多睡眠也不能完全补回来。那么我们睡多长时间才算好呢？一般在6-8小时比较合适。一般来说，白天消耗得越多，晚上修补的时间就要越长。如果你发现睡7小时精力就很充沛了，那你就不需要睡8小时。第二、要有适量的运动运动能带动身体吸收营养。当运动的时候，心脏跳动加快，带动血液流动的速度加快，血液为身体各处带去更多的养料和氧，也带走更多的废物，促进了细胞的新陈代谢。在营养充足的前提下，“身体活动哪里，营养素就会用到哪里”。我们要记住这一原理。但如果身体摄取在营养不充足，稍微大一点的运动量就会操作我们的身体。如果一个人身体不是十分健康，摄取的营养不充分，那么他在较长时间的运动后，就会非常疲劳，很难恢复。这种情况对内脏器官的损害是非常大的。第三、当然是要有均衡的营养现代里营养不良的人比较少，而营养不均衡的人却很多。现在我们的食物里面通常脂肪和碳水化合物的含量过高，而维生素、矿物质却很少。要想增重（应该说拥有强健的体魄）就要学会如何才能吃得好，吃得健康。第四、还要有乐观的心态心态会影响营养的消化吸收，而营养也能改变人的情绪。不同心态的人会有不同的疾病倾向。例如有两种人，一种人是“迟到了，迟到了，快点阿”的人，另一种人是“迟到就迟到，有什么了不起“的人。一般情况下，前者身材较瘦，身材较瘦的人是比较容易紧张的，身体在应付紧张、压力的时候，会消耗更多的蛋白质、钙、镁、维生素B族、维生素C和其它营养素，所以容易导致骨质疏松症、肠胃病、免役力低下和神经衰弱等疾病。同时，平时饮食时要少食多餐，每餐七成饱，高淀粉，低脂肪，多水果，并可以补充些蛋白质、维生素B族、维生素C、钙镁片等的基础营养。这样，经过一段时间的调理，体质会得到增强，自己会让您增重成功了。
搭配上面合理的饮食习惯，建议服用瘦人金乐健体冲剂搭配，因为只有吸收的健全，营养物质的吸收搭配合理的增肥计划才能够起到一个增肥效果。

根据您的描述，健康合理的生活方式应该是通过饮食和运动进行调节，避免挑食，以免导致营养不良。
注意进食蔬菜等维生素以及矿物质含量丰富的食物，促进胃肠道蠕动，可以及时补充氨基酸。

看了你的叙述，你想增加体重，建议你平时要多吃饭，多喝水。
要想增加体重，建议你平时多吃饭，特别是多吃鱼，鸡，蛋，肉类食品，而且还有睡眠要好。

您好，快速增加体重比快速减低体重更难，脂肪肌肉的生长是需要时间的，脾胃不好，吸收不好的人更难在短期之内增加体重。
要增加体重从饮食开始，多吃含淀粉的食物，例如大米饭，面条，馒头，包子，饺子，多吃肥肉，休息好不熬夜，就这样下去，估计也差不多会胖了。
以上是对“如何快速增家体重如何快速增家体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你很瘦吗？增加体重？多吃健脾胃的东西为辅助例如扁豆、山药煲米饭…之后多吃肉类、鸡蛋、
还有就是多去健身……力量型的健身……跑步就算了……只做力量型健身运动……看看巨人强森那些运动视频学习一下……加油把骚年

你好，要想增加体重，则需要多吃些热量高、蛋白质和脂质含量丰富的食物
建议你多吃些富含蛋白质的食物和脂质食物，适当吃些甜点，三餐饮食规律，保证营养充足的情况下适当增加零食