问题描述:16岁高一女对于宿舍生活没有觉得撒满不适,就是晚上十点半熄灯后睡觉的时候要翻来覆去十几分钟才能睡着,梦多,容易醒,一有声音就能马上醒,早上六点半起来感觉睡不够很困很累,连续两周有几天为了补作业早上五点起,喝一罐咖啡大概能挣一天课不睡,即使这样晚上也睡不好,
患者自述睡眠质量差,分析是缺乏必要运动。
建议:每天抽出1-2个小时锻炼,磨刀不误砍柴工,睡前热水泡脚,会有助于睡眠。
你好,你的这种情况考虑是由于神经衰弱导致的睡眠差。
建议最好去医院检查一下,可以适量服用谷维素缓解,饮食忌辛辣以及刺激性的食物,注意保持良好的情绪。
你好,你说的你这种情况考虑你有可能还是神经衰弱的原因导致的。
建议你最好是在服用一段时间的脑心舒口服液治疗,这样疾病慢慢就会好的。
好,这种情况可以用中成药品舒静康补脑安神片、安神益脑丸等,效果不错的
安排规律生活,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟
以上是对“睡眠质量差如何提高睡眠质量”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
对于你的情况啊应该是有点轻度神经衰弱,
建议你吃点谷维素和维生素B6,晚上睡前不要看过于刺激的电视剧,不要太激动。
你好,就你的症状我建议你用夜宁颗粒改善睡眠。
建议你平常注意减轻大脑的兴奋状态睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境。