问题描述： 我虽然是个女生,但是平时比较喜欢吃肉,不爱吃青菜,不爱吃水果,还挑食,不爱运动,是个宅女,身体一直不太好,我妈说是我缺维生素,身体虚,还有些贫血,上次上体育课,差点晕了,同学和都快吓死了,
维生素又称维他命,是维持人体生命活动必需的一类有机物,也是保持人体健康的重要活性物质,虽然它们在体内不能产生能量,不能构建组织结构,而且大部分维生素只能从食物中摄取,但它们参与机体代谢的调节,对人体的生长、代谢、发育有着重要作用,机体对维生素的需求量很小,日需要量常以毫克或微克计算,但人体一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症,危害健康,
严重缺乏可引起坏血病,这是一种急性或慢性疾病,特征为出血,类骨质及牙本质形成异常,儿童主要表现为骨发育障碍,肢体肿痛,假性瘫痪,皮下出血,成人表现为齿龈肿胀、出血,皮下瘀点,关节及肌肉疼痛,毛囊角化等,1.选择含维生素C丰富食物,改进烹调方法,减少维生素C在烹调中的损失,防止盲目追求时尚膳食及不科学延寿行为等,人工喂养儿应添加富含维生素C食物或维生素C,疾病、手术前后、吸烟者、口服避孕药时,南北极地区工作者应适当添加维生素C摄入量, 2.病人每天维生素C200～300mg,重症300～500mg,感染时剂量增加,分3次饭前或饭后服用,如患者不能口服或胃肠道吸收不良时,可予肌内或静脉注射,1次/d,一般疗程3周左右,症状明显好转时,减至50～100mg,3次/d口服,