问题描述： 最近也不知道是上火还是因为吃辣的吃多了,便秘很厉害了,我都三天没有上厕所了,肚子胀的难受,我都快痛苦死了,想有什么好的办法没有啊?
含膳食纤维丰富的食物,如菌类:蘑菇、木耳、银耳等；粗粮山芋、各种绿叶蔬菜,吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带,吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水,多喝水:每天喝水2500ml以上,每日清晨起床饮凉开水一杯,
养成良好的排便习惯,每天不管有没有便意,选择固定一个时间,去厕所蹲3~5分钟,目的是培养排便反射,少食辛辣刺激性食物,适当活动,不要乱用泻药,如果经过饮食调理效果不好的,尽快就医,防止便秘进一步加重,