问题描述： 每天跑四到五公里,几天休息一次最好,为什么我坚持跑步体重不降反升?饮食各方面都很注意,
这个一般是可以一个星期休息一天左右的时间就是可以的
连续锻炼六天，或者都是可以不用休息，每天的时候坚持锻炼，长在肌肉上体重就不减了
如果身体没什么问题的话，跑步不要间断，持之以恒才能有效果。
减肥除了锻炼以后还得合理控制饮食，吃完饭以后最好不要马上休息，晚饭不要吃的太多
你好，建议坚持每天坚持跑，最好不要中间间断。
你好，建议最好的减肥的方式是运动加节食。
以上是对“健康咨询，为了未来，为了自己，为了家庭！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，减肥不要单纯看体重。运动减肥短期内是会有体重上升的情况
注意好好坚持运动对减肥是肯定有利的。而且建议最好可以的话有氧运动前适当无氧效果更好。一周4-5次运动为好。饮食的确也要注意。一定别节食。
从你说的情况看，每天跑四五公里，运动量比较大啊，慢跑三公里左右就可以了，这样就不会胖了
你好，建议你放松思想，关键是天天坚持跑步啊，休息是不可以的，这样才有减肥效果啊，另外，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，这样就会瘦的