问题描述： 睡眠多梦,一点声音就惊醒,且小便多,腰长涨但不明显,听说吃桑葚干好,我干桑葚怎么洗,怎么食用?食用后是否真的会改善呢
多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等,不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用,
你的这种情况考虑是植物神经功能紊乱,建议首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,治愈后不宜复发,
桑葚具有滋阴养血；生津；润肠,主肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩；腰酸耳鸣；须发早白；失眠多梦,是可以鲜吃的,也可以晒成干食用的,对睡眠的质量是可以改善的,有辅助睡眠的功能,但这种果实并不是每个人都适合的,脾胃虚寒便溏者禁服,