吃什么东西有营养

具体说吃什么有营养比较困难。 因为每种食物都有营养，不可能用一种食物取代其它食物。 想长胖，要多吃蛋白质，鸡蛋，牛奶，豆制品（干子，豆腐，豆浆），瘦肉，鱼，牛肉。 不可偏食，蔬菜也要吃。辣椒，西红柿，花菜包菜都有营养。