问题描述： 身高158体重128今年19岁,我这样的情况采取什么方法减肥比较好?!饮食方面要注意什么?但是不要吃药!苦点没关系!只能多运动,不提倡节食.要荤素搭配.?
连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物.你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止.不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃.苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存.
多吃蔬果.如香蕉.苹果.少吃米饭肉类.多喝白开水.坚持每天做运动,如慢跑.跳绳.打篮球.口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶,麦茶,红花茶,鱼腥草茶等.