怎么样增强记忆

人的记忆力确实存在着强弱的差别,不过,一个人记忆力的强与弱,与后天的锻炼有密切关系,记忆是大脑的一种功能,而大脑的发育和身体的其他器官一样,遵循着“用进废退”的规律,因此大脑参加学习和记忆的实践活动越多,也就越发展,记忆力就愈强,实践证明,对需要记忆的材料有无明确的目的,对记忆的效果有直接影响,目的越是具体明确,记忆的效果就越好,因为人的记忆是有选择的,只有那些人们认为重要的材料,才会主动去学习和记忆它们,而且,目的明确,才能使我们集中自己的注意力去记忆,这是有意识记的关键,

记忆,就是过去的经验在人脑中的反映,它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程,其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等,记忆的大敌是遗忘,提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘,在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力,下面介绍增强记忆的十种方法,1.注意集中,记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘,如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率,2.兴趣浓厚,如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住,3.理解记忆,理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记的牢、记得久,仅靠死记硬背,则不容易记住,对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好,4.过度学习,即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度,过度学习的最佳程度是150%,5.及时复习,遗忘的速度是先快后慢,对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段,6.经常回忆,学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢,闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘,7.读、想、视、听相结合,可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多,8.运用多种记忆手段,根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力,9.掌握最佳记忆时间,一般来说,上午9～11时,下午3～4时,晚上7～10时,为最佳记忆时间,利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好,10.科学用脑,在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率,这是提高记忆力的关键,