青春期后长胖了20-30斤不知怎么减肥

您好，减肥主要还是靠饮食及运动这两方面来下手
每天需要控制食物的摄取，可以适当减少晚餐进食量，不吃零食。并每天坚持半小时以上的运动量

你好，根据你说的情况，有可能是由于运动太少造成的肥胖等症状。
建议，可以进行节食减肥最好不要使用药物对身体健康不利，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜清淡饮食减少油腻食物的摄入，适当的增加体育锻炼长时间坚持具有较好的效果。

你说这个情况应该清淡饮食，并且少进一点儿饮食。
多参加体育锻炼，比如爬山，跑步等。必须要坚持锻炼。
以上是对“青春期后长胖了20-30斤不知怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

患者自述青春期后长胖了20-30斤，分析可能是激素分泌异常。
建议：去正规医院检查甲状腺功能、雌激素、脑垂体，找准原因，再制定减肥方案，效果会更好，祝健康美丽！

可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹。
建议清淡温软饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，并且增加体育锻炼，有利于减肥。