心理很烦躁,不知如何调节自己

问题描述： 我行动不方便,除了去学校没有去任何地方,生病了,我父母也不会带我出去,小时候最好的朋友也没有了来往,我没有朋友,今天没有经过我允许把我网购的东西给了别人,我昨天跟她说了好多次等我放学回来再打算,她也答应我了,可是回来之后,她居然大部分都送人了,里面有我原先想要的东西,我大为恼火,冲我妈大发脾气,进了我自己的空间后,摔东西,甩了手机,总共甩了3次,摔过一次后,捡起来,捡起来后我好似是可以控制自己的,但是我还是摔了,象着和我妈对话,"你从来没有陪我走过,锻炼过,我中考后的暑假让你早上陪我走路,你走路四五天后就表达出不想陪我走了,小学四五年级之前我都是自己上学,在印象里,没有你陪我走路去上学的画面,你说我懒,你也懒,你都不怕在路上摔倒了怎么办,后来你琦自行车送我去学校,我体重再增加以后,你就骑电动车,我行动越来越不方便了,我怨死你了,恨死你了,”接下来,我自己一个人独处的时候还是会不由自主的想起来,还是想摔东西,但是心情比之前平静下来,那些对话在我脑海里上演过无数次,但我从来都没有说,以前是不敢说,现在是觉得有点不该说开不了口,但我不知道我将来会不会说,上高中,每天有车送我去学校,高一高二都会早起给我准备午餐,我也会埋怨我妈没有用心做很难吃,一直到现在每天早上都会帮我拿书包到楼下,扶我上三轮车,我也觉得妈妈很辛苦,我也不知道有没有埋怨,我也觉得妈妈很爱我,可是她之前骂我死人脚,动不动说上辈子造孽,每次我跟不开心我都会想起来,而且接下来的几天都会无缘无故想起来,每次都会哭,觉得很委屈,觉得我都这么大了,一点小事也动肝火,就是会出现上述的情况,生活就只有跟来往,生活还有什么事,我很颓废一直在外地,每次回来第一几句就是问我姐,之前很长一段时间,他回来,我跟他都没有接触,我也好久没有叫爸爸了,在这几年大概不会超过5次,我没有妒忌我姐的情绪,我对连提都不想提,可是有时候我偷偷关心他,我不喜欢自己目前的状态,要改变好久了,但我都没有这么付出行动,我也好讨厌摔东西的自己,我不要懒惰,颓废,麻木的自己,要好好锻炼,刻苦学习的自己,我也不要怨恨,我也常常会在脑海里构造未来生活的美好蓝图,我明年可以考上重点大学,想好好锻炼,可以带去世界各地,想要健健康康的,可我平常跟有一些摩擦,一点点事对我来说我都会想好多好多,负面情绪越来越大,