补肾粥怎么做?常见的补肾粥有哪些

芝麻黑豆粥：粳米100克，黑芝麻50克，黑豆50克，白砂糖15克。黑豆、粳米分别淘洗干净;黑豆用
冷水浸泡3小时，粳米浸泡半小时，捞起沥干水分;黑芝麻淘洗干净备用;沙锅中加入约2000毫升冷
水;将黑豆、粳米、黑芝麻依次放入;先用旺火烧沸，然后转小火熬煮;待米烂豆熟后加入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。　　
另外可以搭配喝9味草御圣茶，充实肾气，增强人体抵抗力，从整体上回归健康。

你好，这种情况有多久了？需要用些中药调理
建议你还是找中医，用中药调理治疗，这样会好转

你好，对于你这种情况，缺乏锻炼导致的肾虚。
对于这种情况建议，加强营养，多注意休息。
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对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择;也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪
当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

你好，对于你这种情况，缺乏锻炼导致的肾虚。
对于这种情况建议，加强营养，多注意休息。