问题描述： 从小都胖,爱流汗还缺钙请求指导,爱喝白开水,我很发愁,呼啦圈,跳绳,羽毛球,都试过,只是出一身汗,没效果,一个暑假下来长了几公斤,愁啊
您好，孩子12岁了，目前要注意护理的，平时要多活动的，食物方面要多样化的，零食要少吃的。再一个肉类食物要少吃的，每天坚持一小时锻炼的时间，晚上少吃一些，主食也是要少吃的，控制食量，零食不要吃了。
你好，根据你所说的情况，运动是要坚持45分钟以上的，并注意合理控制饮食。建议平时合理控制饮食，不可大意，可以选择长慢跑，祝健康。