孕妇吃沙丁鱼

海洋鱼类(尤其是大麻哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼)中含有一种叫做ω—3不饱和脂肪酸的营养物,且含量较丰富,研究人员对11721名英国妇女的分析发现,孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的ω—3不饱和脂肪酸越多,她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小,这是因为ω-3不饱和脂肪酸能影响人的精神状态和情绪,有效缓解和控制情绪,减少抑郁,服用鱼肝油也可以补充这种物质,不过,盲目地大量服用鱼肝油会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出,血中凝血酶原不足及维生素c代谢障碍等,对胎儿生长不利,

什么东西过量都不好,孕育期间要合理分配营养食谱.如果条件允许的话,我建议多吃海鱼比较好!如果是内陆的话,海产品比较少,购买也比较麻烦,也只能吃河鱼罗!带鱼含有丰富的蛋白质,脂肪,钙,磷,铁,维生素A,维生素B1,维生素B2等营养成分,具有暖胃,补虚,泽肤和中开胃的作用.另外,带鱼还含有丰富的碘,孕中期准妈妈食用,对胎儿的发育,尤其对大脑发育非常有利.孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜,每周最多1—2次,每次100克以下,而且不要吃金枪鱼,剑鱼等含汞量高的海鱼.

女性怀孕后由于胎儿的生长发育需要,因此需要补充大量的营养,海鱼营养是比较丰富的,因此是可以吃的,怀孕2到3个月后需要大量的补充营养,海鱼特别是沙丁鱼营养非常丰富,对于胎儿也有很好的作用,所以可以放心的吃,过于油腻的食物尽量少吃,

怀孕之后的饮食应该考虑是营养丰富,容易消化为主,少吃辛辣生冷刺激性饮食,根据你的描述那沙丁鱼是营养成分比较高的,也就是说含有蛋白质比较好,孕妇是可以吃的,这还应该考虑多吃些水果蔬菜,补充维生素,怀孕期间保持好心情,按时产检,预防出生缺陷的发生,