问题描述： 前几天和老婆去爬山,体力向来还不错了,可 是竟然爬不过,还刚开始我就累得气喘嘘嘘的,老婆说我肺活量不足,有什么好的办法可以提高肺活量呢?
锻炼提高肺活量的方法有经常性的做一些扩胸,振臂等徒手操练习.还有踢足球,打篮球,折返跑等等很多.需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效.
以上这些锻炼的机制是增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大,加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能,从而达到提高肺活量检测数值的目的,吹口哨和吹口琴,这些也是好的锻炼的方法啊,
肺活量是指在不限时间的情况下,一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量,这代表肺一次最大的机能活动量,是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一,
·坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 坚持参加适当的体育锻炼·坚持每天做扩胸动作·防止烟雾损害肺部