问题描述： 小腿粗壮,硬硬的,感觉都是肌肉,腿型难看,怎么样可以使自己的小腿瘦下去?1.56m的身高,115斤的体重,小腿较粗,如何运动能使小腿瘦一些?
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日
做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美,
坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止, 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、
小腿变粗,
坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起
脚尖、放下,这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉,
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧,若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难,所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始,
瘦小腿,关键是要坚持
指导意见:
可以在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁半小时,与身体成90度角,坚持一段时间,有不错的效果.也可以进行局部按摩,小腿肉松弛的话就多做腿部运动.每天晚上躺床上做蹬自行车动作,做到腿微酸为止,还可以试下敲胆经,在小腿内侧,敲3--5分钟,也可以有效瘦小腿,但要注意晚上11点过后不能敲哦
希望能帮到您