问题描述： 小腿特别的难看,很粗,怎么才能瘦小腿呀?瘦小腿最有效的方法是什么?怎么才能瘦小腿?见效,能瘦全身最好.最好能在2个月减10-15斤.最有效的瘦大腿小腿方法是什么?
上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉,
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿,反复此动作,呼吸不要
停止,这样可以锻炼小腿线条,
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8－10次再
换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉,
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼,简单的说就是充满活力的走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯,
根据你所描述的情况,瘦小腿的最好方式是垫着脚尖走路,如爬楼梯时可以垫着脚尖,既起到了运动的效果,又可以尤其收紧小腿部的肌肉,
指导意见:
建议:
1.平时多吃些富含纤维素的新鲜的蔬菜和水果,如芹菜、红薯、玉米等,
2.多注意做些塑形的运动,如瑜伽、游泳等,
祝健康!