这是手腕扭伤还是骨折

问题描述： 昨日下午踢球时摔倒用左手撑了一下子地面,当时立即用大量冷水冲了十几分钟,当时没有肿胀,现在也没有肿胀,但是痛,手腕左右活动没有问题,上下翻动有些困难,现在手腕挺痛的,尤其是把手下垂,但是就是没有肿起来,这是骨折还是扭伤?怎么处理