怎么样可以瘦肚子和大腿度

可以做一下收腹瘦腿操: 　　
1、仰躺于运动垫上,双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽,脚尖轻点运动垫,腹部下压,下背紧贴地板,
2、吐气收腹,肩膀离地,抬至下巴与胸口约一个拳头的距离,双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面,停顿3-5秒,吸气回复姿势1,
3、循环1-2顺序,每回合10-15次,休息15秒,重复3回合,