问题描述：失眠我一点办法都没有,我睡觉只能睡很短的时间,生活都因为失眠打乱了,很多时候睡着了会做噩梦,不能按时睡觉,班都因为失眠不能正常上了,一般三四点的时候就会醒,睡着过后容易被吵醒,
你好，改善失眠的方法：1、洗澡泡脚，热水是强效安神剂；2、放下白天的压力，无论是生活还是工作的压力总会有办法解决的；3、睡前喝杯牛奶；4、适度的运动，令身心愉悦；5、用梳子梳头，促进头部的血液循环。