冶骨质增生

骨质增生产生是因为两方面原因,1、长时间的体力或是机械动作的重复导致关节中滑液减少,骨头与骨头之间摩擦,从而产生增生 2、营养物质缺乏,导致身体营养失调,尤其是钙的缺乏,导致人体从骨骼中抽走大量的钙用以补充血钙,多余钙,成为游离状,会聚集到骨头磨损最严重的地方,方法,适量运动,加钙补充,另,补充镁片,其服用量比例为钙:镁=2:1,镁有消除增生,提高钙吸收的作用!祝健康!

骨质增生的自我疗法
（一）平时要保持良好的坐姿,长期坐位工作与学习者, 应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠, 减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者, 应起立活动一下腰部, 防止腰部肌肉劳损, 小关节移位,
（二）选择良好的睡床,骨质增生患者要睡硬床或半硬床, 不主张睡软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变, 侧卧时脊柱侧弯, 从而增加腰椎骨质增生症的患病几率,
（三）避免腰部受伤、受寒,腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛, 加重病情, 所以要注意保护,
（四）健身运动,腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动, 这对骨质增生症的康复是十分有益的, 运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等,尤其要注意腰部的运动, 以轻柔、幅度较大为原则,
（五）保健按摩,可采用坐位或站位, 用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重, 直至局部发热, 再用双手推拿腰部2~3分钟, 以促进腰部的血液循环, 缓解由此带来的疼痛,