问题描述：我26岁,觉得因该趁着年轻就保护心脏,但不知道应该怎么样做,比方说在运动和饮食方面有什么可以注意的
长跑最好在早上,因为晚上不适宜长跑,但是可以适当散步等!平时注意“养胃”,对身体有很大帮助: 1·要养成良好的饮食习惯,饮食规律,少食多餐、吃容易消化的软食,避免吃生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物,切忌暴饮暴食, 2·吃饭时要细嚼慢咽,这样有助于消化吸收,从而减轻胃的负担, 3·应忌饮浓茶、咖啡、酒类等；少吃容易产生胀气的食物,如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等,戒烟,勿食辛辣刺激性强的食物,避免长期进食过热、过酸及熏烤的食物,同时还应避免长期服用对胃粘膜有刺激的药物,特别是阿司匹林,保太松、消炎痛、强的松等, 4·注意劳逸结合,生活规律,保持乐观愉快的情绪,避免紧张、焦虑、忧郁,
长跑最适合的时间是中午饭后一小时以上,但这个时间多是没时间的,都比较忙.那就可以晚上睡觉前两个小时以上,离睡觉时间近了会影响睡觉. 这里的医生都是利用工作之余的时间在这里回答问题的,请及时点击采纳答案,这是对他们热心帮助的唯一肯定,谢谢!