问题描述：有手淫的习惯很长一段时间了现在才意识到问题严重性,现在主要是总是感觉腰酸、偶尔耳鸣、长期口臭睡觉总是爱流口水,干后呈黄色状很味儿,而且现在头上也出现了很多白头发,
你好，肾虚者宜吃下列食物。芝麻;尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。粟米豇豆.牛骨髓.狗肉.羊骨.猪肾.何首乌.海参.鹿阳强肾胶囊起到温补肾阳功效，因此对因手淫过度而产生的体乏身困，腰酸腿软，精神不振等，起到很好的作用。
口臭一般是有胃火造成的，是指胃热炽盛化火的病变，表现为牙龈肿痛、口臭、嘈杂易饥、便秘等。
你可以吃点清火药调理，期间要多饮水，多吃新鲜水果蔬菜，尤其是含纤维素多的食物，不要吃辛辣刺激性的食物。