问题描述:我180斤,想用一个月的时间减肥,怎么样才能不吃那些减肥药减肥,请给我个锻炼项目和饮食规划,让我重新回到120斤,
一个月减肥60斤是不显示的,减肥的方法不讲究快速减肥,每个月减肥5斤左右就可以,太快就容易反弹,技巧,就是少吃,不要吃肉,零食,夜市,多吃绿叶蔬菜,吃饭慢慢吃,尽量用小碗,不要吃干果,做饭少放油,放盐,能少吃一口就少吃一口