怎么样才能更快入睡?怎么样才能更好更快地入睡?

身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻,研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力,由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,
临睡前的过量运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量,但适量的体育运动,能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,并从而进入一个良性循环

晚上最好不要晚睡,睡觉前不要喝太多的水,不要喝咖啡,不要高谈阔论,不要过于激动,躺在床上的时候最好做深呼吸运动,慢慢就可以入睡了,平时多运动,白天尽量让自己兴奋,晚上就容易入睡了,