问题描述：从小就有啤酒肚,在一天中的什么时间做多少个仰卧起坐可以减肚子? 如何运动减肚子?
做仰卧起坐只能增强腹肌的力量和坚韧度,并不可以减肥.因为仰卧起坐是无氧运动,达不到燃烧深厚脂肪的目的.最有效而且又健康的减肥方法就是跑步,跑步是有氧运动,可以达到燃烧深层脂肪而减肥的目的,所以你可以自己定一个计划,一周锻炼三次这样,持之以恒会见到效果的,当你的脂肪燃烧后,再做仰卧起坐,你的腹肌就会显示出线条之美
有些人为了增加仰卧起坐的次数,经常以相当快的速度进行仰卧起坐的反覆,由於,仰卧起坐的训练“力量性主动不足”,这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩,“独当一面”地完成动作,因而提高了腹部肌肉的锻炼效果,因此,想获得更好的腹部肌肉锻炼效果,建议用屈膝做仰卧起坐,应该尽量控制起卧的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况,