问题描述：最近晚上睡觉总是失眠,失眠的厉害,脑子里总是在想事情,所以就睡的很晚,辗转反侧的睡不着,现在白天上班的时候要多累就有多累,真是痛苦啊,
你好，在睡觉前出去散步是个不错的方法，缓解身心，散步回来，再洗个热水澡，对于睡眠很有帮助。用热水泡脚，热水泡脚能够促进血液循环，泡至出汗即可，能够有效促进睡眠