问题描述：需要怎么样锻炼身体,性生活生活才有质量?需要怎么做?简单说,就是如何壮阳
你好！多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼。其次，注重饮食调理，要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子。可以多食一些具有补肾固精作用的食物如胡桃肉栗子甲鱼鸽蛋猪腰等.建议口服鹿阳强肾胶囊进行调理.
按照你的情况可以通过饮食和锻炼的方式提高性生活质量
养成良好的作息习惯，注意戒除手淫不要熬夜，多做腰部运动例如仰卧起坐可以多食一些具有补肾固精作用的食物,如,枸杞，韭菜，，黑木耳,黑芝麻,海带,猪腰等