问题描述：时隔四年游泳游了两个多小时、第二天腿疼痛得难以行走了、有什么办法可以缓解?
你这是平时缺少锻炼，一开始锻炼又运动量过多，导致体内乳酸堆积，引起疼痛。过两天会慢慢变好的。平时要坚持锻炼，要自己掌握好运动量。现在可以稍稍的活动身体，酸痛的部位可进行牵拉。促进乳酸排出体外。