问题描述：这几天在外地可能有点水土不服肚子不是很舒服粑粑都拉不出来想吃点药效轻的泻要
你好，便秘通常与生活习惯和饮食是分不开的，平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。偶尔便秘的话，可以补充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善，建议可以尝试下促进肠胃蠕动的药物，可以帮助排便。见效比较快。
如果便秘，建议还是从生活习惯上予以调理，建议多喝水，每天保证1500毫升的饮水量，同时可以喝点蜂蜜，吃香蕉，如果症状不缓解可以。吃点麻仁软胶囊。