问题描述：我自从生完孩子以后就得上了乳腺疾病,检查说这和情绪、奶管不通、睡姿都有关系,给我开了一些调理的药,还说让我进行自我调理,生活中多注意些更加重要,该怎么自我调理呢,
你好，1、少生气，保持情绪稳定。2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃，蘑菇。3、生活要有规律，劳逸结合。4、多运动，防止肥胖提高免疫力。5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡，牛肉。6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。7、乳腺增生除积极预防以外，要尽早治疗，