问题描述：孩子10岁了,体重达132斤,身高149厘米,小孩肥胖怎么办?我要怎么样做才能帮助他健康成长?
合理营养的关键在于“适度”,主要在通过平衡膳食来实现.平衡膳食是指膳食中所含营养素,种类齐全,数量充足,比例适当.具体要求如下:
（1）食物多样,谷物为主
平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物.多种食物包括五大类:谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜及水果类；纯热能食物.
（2）多吃蔬菜,水果和薯类
含丰富蔬菜,水果和薯类的膳食.
（3）常吃豆类及其制品
含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高.
（4）经常吃适量的鱼,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和荤油
做为家长的你.要做好监督作用.要合理的为他搭配饮食.
还有就是提配他少吃一些含糖还有含脂肪过多的食物.
最后也是最为重要的一点就是要多锻炼.注意这时一定要坚持才行.