问题描述：我出现了失眠的情况了,到现在我感觉到自己的情况让我担心的厉害的,自从在三个月前的时候有了晚上的时候睡不着觉的情况后,到现在这样的情况一天比一天的严重了,
你好，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。平时要多吃坚果类食物。例如核桃、葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。