自游泳换气

真正的自由泳,是想多慢就可以多慢的,
你那是挣扎游25米,换气不太行吧?
体力再不好,再不协调,学会自由轻松的换气,想游多远有多远!

不协调 你可以1,闭气联系 2,单独只用手游,或单独练习腿,
只用手熟悉以后,再加上腿,最后加上换气,
闭气的时候很好游,先不用想到打腿,在手划顺利的同时顺便让腿动,不要刻意去协调,游得习惯就可以了,

换气 要快 准 猛,侧转身换气,身体先转,头跟着转,脸出水用鼻喷出最口一口气（出水前就要开始吐气了）,猛的用嘴吸气,
为了防止吸气时下沉,打腿是不能停的,但也不用太快,那样很累,保持一定的速度可以避免换气时下沉,

首先你要知道,自由泳的动力有70%来自于手臂,30%来自于腿,所以游泳的时候不要用力摆动腿,腿只不过是让你的下半身别沉下去,
再说手臂,手臂再入水前要尽量往前伸并且伸直,就像要够住前面什么东西一样,在水中时要学会“抱水”,频率不要过快,越快只能使你的体力消耗的更快,并且没有节奏感,
再说呼吸,我是在一面呼吸,一般是右面,就是手臂划两次呼吸一次,在呼吸的时候,头部不要往后仰,就是不要抬头,你要做的只是扭转脖子,就象你走路时向左看向右看一样,下巴紧贴肩膀,样子大概是有一小半脸还在水中,这时候呼吸!