问题描述:得了更年期综合征的毛病已经有一年的时间了,之前只是脾气有点大,老公也对我很忍让,所以也没有大的问题,但是最近感觉自己还出现了头晕和失眠的现象,所以想饮食调理一下,
你好。对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米,麦片),豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.