问题描述：我原来睡眠质量还是可以的,最近怎么搞的现在都要醒两三次,醒了之后就失眠,都要半小时左右才能入睡,因为失眠现在精神状态都比较差,
你好，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;