问题描述：我原先比较苗条,后来因为失恋了就暴饮暴食的导致现在成了一个胖子,别人现在都笑话我看着我原来的照片我也很难过,想着减肥,希望能快速减肥下来,
你好。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。