问题描述：我从小就比较肥胖,而且最近两年运动量减少,每天又吃的很多,所以体重上升了不少,现在整个人看起来都是圆滚滚的,朋友也老是嘲笑我,所以想减肥,
你好，1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!没有捷径.