问题描述：我觉得肌肉特别少应该吃点什么呢?特别是手臂,变的强壮啊.应该怎么锻炼呢?吃什么东西比较好呢?吃什么药物吗,对身体有害吗?打激素有帮助吗?
练肌肉主要得靠力量训练也即无氧运动来提高,去健身房多练练就好了,练肌肉得长期坚持,刚开始得循序渐进!慢慢加大训练强度与时间!
的情况的话是这样的,如果说想有肌肉的话,那么你除了锻炼,还应该摄入一定的蛋白粉的,这样的话才能提供你合成肌纤维的原料的,否则你锻炼的再多,营养不良,那么会消耗肌肉的含量的,
因此建议的话就是说你是可以买点安利的蛋白粉的,这样的话你再坚持锻炼,这样就可以很快长出肌肉了