怎么增加心肺功能

适当的有氧锻炼是提高心肺功能的有效方法, 有氧锻炼指在氧气供应充分的条件下进行运动, 为了达到有氧训练的效果,选择的运动一定要能提高你的心率,使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断,有氧训练的好处包括提高心肺功能、增强心血管系统功能,

提高心肺功能主要有以下（1）心输出量和输氧量增加；（2）心强度和心博量增加；（3）静心脉搏减少；（4）呼吸效率增高；（5）血压降低；（6）改善循环,肌肉越健壮,它从血液中吸收的氧气越多,这些氧气从肺部得到,所以一个肌肉健壮的人相对于一个肌肉不那么健壮的能从空气中吸入的空气中更有效的吸收氧气,氧气需要量的增加促进心血管系统输氧能力的增强,