问题描述：最近一阵子怎么回事,突然就出现了失眠的现象,而且还比较严重,有时候整晚只能睡两三个小时,以前睡眠质量一直都挺好的,所以现在精神看起来总是不好,
你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.