问题描述：我去年生完孩子,就觉得常常腰痛,后面还有点水肿那样
年龄是导致盆底肌肉松弛的主要原因,其实不然,感染、炎症或外伤,才是让盆底肌肉组织发生变化且越来越“松”的关键,生育后的女性不及时锻炼、男性接受了前列腺癌手术,都会使盆底肌肉松懈,肥胖者,喜欢提重物或是站姿不好的人,也会过度牵扯盆底肌肉,使其不再紧致、有力
盆底肌训练包括联系提肛运动,就是大便很急的时候找不到厕所然后一直憋着的感觉；还有憋尿运动,也是小便很急然后忍着去厕所的感觉.联系的时候还要收缩小腹,感觉肚子往里缩的样子.可以站立训练,也可以坐着练习.常规的训练量是一天至少练习3次,每次收缩10下.
可做盆底肌测试,如果存在盆底肌松弛问题,可通过康复改善,平时注意复健锻炼,辅助人参皂苷rh2,加强免疫抵抗力,调养身体,加快产后恢复,