锻炼胸肌时,用力过猛,长期一直痛

咨询关于锻炼导致长期胸肌外侧疼痛，胳膊用力时疼痛的问题
您好，上述情况的原因比较明确！这种情况，治疗的方法一般是物理按摩或者热敷，如果疼痛比较严重，可以止痛药物局部外敷或者口服止痛药物。
我建议您首先物理热敷或者按摩，如果效果不明显再采取后者进行药物治疗。祝好

你好，你这种情况是由于肌肉牵拉引起的。一般会慢慢的恢复不要着急，没有什么太大问题。
这段时间，不要活动，尽量多休息，可以用热毛巾做做热敷，可以吃一些活血化瘀止痛的中成药，比如活血止痛胶囊或独一味胶囊等。