问题描述：从2005年开始手淫到现在有十年了,比较频繁过度,有时候一天两次,有时候连续几天每天都有,在09年的时候交了个女朋友,当时性生活还是正常的,交往了几个月就分手了,也就是从10年到现在一直没有女朋友,性生活也很少,除了找朋友,就没有性生活了,有时候一年都没有一次性生活,所以一直在手淫,但最近交了个女朋友,性生活时,发现自己竟然勃不起,或勃起了硬度不够,很快就软,
你好！根据你叙述的情况，建议你戒除频繁手淫，不要有心理负担和压力，放松心态，可以口服五子衍宗丸，右归丸调理一下。平时养成良好的生活习惯，多喝水，多参加体育锻炼。
你所说的这种情况是性功能下降，与个人的心态有关，关键在于自己的调整。
饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，保持积极自信，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态和性功能，恢复正常。